ஆளுமையை மாற்றும் நேர்மறையான பேச்சுக்கள்....!
இன்றைய பரபரப்பான வாழ்க்கையில், ஆண்கள் மற்றும் பெண்களின் மனம் ஒரு நிமிடம் கூட அமைதியாக இருப்பதில்லை. வாழ்க்கையின் ஒவ்வொரு மணி நேரமும் ஏதோ ஒன்று நடந்து கொண்டே இருக்கிறது. சில நேரங்களில் எதிர்காலத்திற்கான திட்டமிடல், சில சமயங்களில் கடந்த காலத்தை நினைத்து வருந்துதல் போன்றவை அதில் அடங்கும்.
பல சமயங்களில் ஒருவர் நம் எதிரில் இருக்கும் போது, நமது எண்ணங்களை எல்லாம் வார்த்தைகளில் சொல்வோம். ஆனால் எப்பொழுதும் யாரோ ஒருவர் நம்முடன் இருப்பது சாத்தியமில்லை. எனவே அத்தகைய சூழ்நிலையில் நாம் நமக்குள் பேசத் தொடங்குகிறோம். இது சுய பேச்சு என்று அழைக்கப்படுகிறது. சுய பேச்சு என்பது நமக்கு நாமே பேசிக்கொள்ளும் ஒரு மனரீதியான அழகிய நுட்பமாகும். சுய பேச்சு பலவீனமாகவும் பைத்தியக்காரத்தனமாகவும் கருதப்பட்டாலும், சுய பேச்சு மூலம் நமக்கு நாமே ஒரு இலக்கை வழங்கினால், அது நமது வளர்ச்சிக்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று ஆராய்ச்சிகள் சுட்டிக் காட்டுகின்றன.
நம் மூளையில் இப்படி ஒரு அமைப்பு இருப்பதால், நீங்களே எதைச் சொன்னாலும், மூளை அதைக் கலந்து பிம்பத்தை உருவாக்கிக்கொண்டே இருக்கும். பிறகு நமது எதிர்வினை மூளை உருவாக்கும் பிம்பத்தைப் போலவே இருக்கும். இருப்பினும், இரண்டு வகையான சுய பேச்சுக்கள் உள்ளன. நேர்மறை சுய பேச்சு மற்றும் எதிர்மறை சுய பேச்சு என்ற இரண்டு வகை பேச்சுக்கள் ஒருவரின் வாழ்க்கையில் மிகப்பெரிய அளவுக்கு தாக்கங்களை ஏற்படுத்துகின்றன என்பது மனநல வல்லுநர்களின் ஒருமித்த கருத்தாக இருந்து வருகிறது.
எதிர்மறையான சுய பேச்சு:
எதிர்மறையான சுய பேச்சு என்பது உங்கள் உள் குரல் அல்லது ஆழ் குரல் அதிகமாக எதிர்மறையாக இருந்தால், எதிர்மறையான சிந்தனைகளுடன் இருந்தால், எப்போதும் கவலையுடன் இருந்தால், இந்த குரல் உங்கள் விரக்தியை அதிகரிக்கிறது. உங்கள் நம்பிக்கையை குறைமதிப்பிற்கு உட்படுத்துகிறது. தன்னம்பிக்கையை சீர்குலைக்கிறது. உங்கள் திறனை குறைத்து, இலட்சியத்தை அடைவதை தடுக்கிறது.
இந்த எதிர்மறையான சுய பேச்சு குரல் நீங்கள் எதையும் செய்வதற்கு முன்பே உங்களை தோல்வியுற்றதாக நினைக்க வைக்கிறது. உதாரணமாக, என்னால் இதை ஒருபோதும் செய்ய முடியாது. இந்த திறன் என்னிடம் இல்லை. நான் எல்லாவற்றையும் முயற்சித்தேன். ஆனால் என்னால் அதை செய்ய முடியாது போன்றவை எதிர்மறையான சுய பேச்சுக்களில் அடங்கும். எதிர்மறையான சுய பேச்சு உங்கள் மன மற்றும் உடல் ஆரோக்கியத்தையும், மற்றவர்களுடனான உங்கள் உறவுகளையும் பெரிதும் பாதிக்கிறது.
நாம் மிகப்பெரிய அளவுக்கு பாதிப்புகளில் இருந்து மீண்டு வர வேண்டுமானால், எதிர்மறையான சுய பேச்சுக்களை தவிர்த்துக் கொள்ள வேண்டும். தவிர்த்துக் கொள்ள வேண்டும் என்பதை விட, அத்தகைய பேச்சுக்கள் குறித்து நாம் நினைத்துக் கூட பார்க்கக் கூடாது. எப்போதும் உயர்ந்த சிந்தனைகள், ஆரோக்கிய எண்ணங்களுடன் இருப்பதை பழக்கமாகவும், வழக்கமாகவும் மாற்றிக் கொள்ள வேண்டும்.
நேர்மறை சுய பேச்சு:
நேர்மறை சுய பேச்சு என்பது ஒரு உள் குரல் மற்றும் உரையாடல் ஆகும். இது ஆண்கள் மற்றும் பெண்கள் ஆகியோரின் செவித்திறனைப் பற்றி நன்றாக உணர்கிறது. இந்த வகையான சுய-பேச்சு ஆளுமையை முன்னோக்கி நகர்த்துவதற்கு ஊக்கமளிக்கிறது. இது மன மற்றும் உடல் ஆரோக்கியத்தையும் மற்றவர்களுடனான நமது உறவையும் மேம்படுத்துகிறது. நேர்மறையான சுய பேச்சுகளில் ஈடுபடுபவர்கள் தங்கள் உணர்ச்சிகள் மற்றும் மன அழுத்தத்தை சமாளிக்க சிறந்த உத்திகளை உருவாக்குகிறார்கள் என்று ஆராய்ச்சிகள் கூறுகின்றன.
நேர்மறை சுய பேச்சின் நன்மைகள்:
நேர்மறையான சுய பேச்சு ஒருவரின் மன மற்றும் உடல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது. ஆரோக்கியமான நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு உருவாக்குகிறது. மனதின் வலியை குறைக்க மிகவும் உதவுகிறது. மேம்படுத்தப்பட்ட இருதய ஆரோக்கியம் வழங்கி, எப்போதும் உற்சாகமாக செயல்பட வைக்கிறது. மேம்படுத்தப்பட்ட மன ஆரோக்கியம் வாழ்க்கைக்கு மிகவும் முக்கியம். அத்தகைய மேம்படுத்தப்பட்ட மன ஆரோக்கியத்தை நேர்மறையான சுய பேச்சு வழங்குகிறது. வாழ்க்கையில் சுயமரியாதை வழங்கி அமைதி மற்றும் பாதுகாப்புடன் இருக்க உதவுகிறது. மன அழுத்தத்தைக் குறைத்தல், மேம்பட்ட உடல் தகுதி ஆகியவற்றை வழங்கி ஒருவரின் வயது அதிகரிக்கவும் நேர்மறையான சுய பேச்சு முக்கிய பங்காற்றுகிறது.
மன அழுத்தம் நிறைந்த வாழ்க்கை முறை மற்றும் தவறான பழக்கவழக்கங்களால், பெண்கள் அடிக்கடி குழப்பம், அசாதாரண நிலைகள் மற்றும் மனநல கோளாறுகளை சந்திக்கின்றனர். இத்தகைய சூழ்நிலைகளில் எண்ணங்கள் தெளிவில்லாமல் இருப்பதும் இயற்கையே. அத்தகைய சூழ்நிலையில், வாழ்க்கையில் ஏற்படும் ஏற்ற தாழ்வுகள் ஒரு நபரின் சுயமரியாதையையும் பாதிக்கின்றன, அத்தகைய சூழ்நிலையில், இந்த சிக்கலை தீர்க்க நேர்மறையான சுய பேச்சு பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
எதிர்காலம் குறித்த அழகிய கற்பனை:
நேர்மறை சுய பேச்சு மூலம் நம்பிக்கையை அதிகரிப்பதற்கான சிறந்த வழிகளில் ஒன்று, ஆண்கள் மற்றும் பெண்கள் தங்களது எதிர்காலத்தை அழகிய முறையில் கற்பனை செய்து எதிர்காலத்தில் அவர்கள் என்ன செய்ய விரும்புகிறார்கள் என்பதைப் பற்றி சிந்திக்க வேண்டும். உங்கள் திறன்களை அதிகரிக்க, தனிப்பட்ட வளர்ச்சிக்காக உங்களைத் தயார்படுத்தத் தொடங்க வேண்டும். அற்புதமான திறன்கள், ஆற்றல்கள் என்னிடம் உள்ளன என்று உங்கள் கற்பனையில் சொல்லுங்கள். இதைச் செய்வதன் மூலம், நீங்கள் உங்களை நம்புவது மட்டுமல்லாமல், உங்களுக்குள் அந்த திறன்களை தானாகவே வளர்த்துக் கொள்வீர்கள்.
பெரும்பாலும் சில பெண்கள் கண்ணாடி முன் நின்று தங்களை ரசிப்பதை பார்த்திருப்பீர்கள். இது எவ்வளவு பைத்தியம் என்று நீங்கள் நினைப்பீர்கள். ஆனால் இது ஒரு வகையான சிகிச்சை. கண்ணாடி முன் நின்று உங்களைப் பற்றிப் பேசி உங்களைப் புகழ்ந்து கொண்டால், அது உங்கள் தன்னம்பிக்கையை அதிக அளவில் அதிகரிக்கும். மொத்தத்தில், நீங்கள் எப்படி இருக்கிறீர்கள் என்பது முக்கியமல்ல. நீங்கள் குட்டையாக இருந்தாலும் கருமையாக இருந்தாலும் பரவாயில்லை, உங்கள் கண்களைப் பார்த்து கண்ணாடி முன் நின்று உங்களை ரசிக்க வேண்டும். அல்லது உங்களை நீங்களே பாராட்டிக் கொள்ள வேண்டும். நீங்கள் அழகாக இருப்பீர்கள் என்று உரக்கச் சொல்லுங்கள். உங்களில் தரம் இருப்பதைக் கண்டறிந்தால், உங்கள் நம்பிக்கையும் அதிகரிக்கும்.
ஆளுமையை மாற்றும் பேச்சுக்கள்:
நேர்மறை சுய பேச்சு ஒருவரின் ஆளுமையை மாற்றும் என்பது மனநல வல்லுநர்களின் ஆலோசனையாகவும் கருத்தாகவும் இருந்து வருகிறது. நேர்மறை சுய பேச்சு, தீராத நோய்களையும் குணம் அடையச் செய்யும் வல்லமை கொண்டது.. நடந்த முடிந்த செயலுக்கு வருந்துவதை விட, எதிர்காலத்தில் இத்தகைய தவறுகளை மீண்டும் செய்யாமல் இருப்பது நல்லது என்று நினைக்க வேண்டும். மேலும் இப்போது என்னால் சிறப்பாக செய்ய முடியும். இப்போது எல்லாவற்றையும் சிறப்பாக செய்வேன் என்ற சிந்தனை மனதில் ஓடிக் கொண்டே இருக்க வேண்டும்.
நேர்மறையான சுய பேச்சு நம்பிக்கையை அதிகரித்து, நமக்கு உற்சாகத்தை ஏற்படுத்தும். நம்முடைய ஆளுமையை மாற்ற வேண்டுமானால், எப்போதும் நேர்மறை சுய பேச்சுக்கள் நம்மிடம் இருந்துகொண்டே இருக்க வேண்டும். எதிர்மறை எண்ணங்களையும் பழக்கங்களையும் கொண்டவர்களிடம் இருந்து விலகி இருந்தால், நிச்சயம் நேர்மறை சுய பேச்சு என்ற குணம் நமக்கு பழக்கமாகிவிடும். வாழ்க்கையில் இலட்சியத்தை அடைய எப்போதும் நேர்மறை எண்ணங்கள், நேர்மறை பேச்சுக்கள் அவசியம் என்பதை நினைவில் கொண்டு செயல்பட்டால், நிச்சயம் வாழ்க்கை இனிக்கும். மகிழ்ச்சி பிறக்கும்.
- எஸ்.ஏ.அப்துல் அஜீஸ்