ஆளுமைக்காக.....!

 உங்கள்  ஆளுமைக்காக நேரம் ஒதுக்குங்கள்....!

இன்றைய பிஸியான வாழ்க்கையில், பெண்களுக்கு தங்களைக் கவனித்துக் கொள்ளக் கூட நேரம் இருப்பதில்லை. தங்களைத் தாங்களே பரிசோதிக்கவும், தங்கள் உடல்நிலையைக் கவனிக்கவும் யாருக்கும் போதுமான நேரம் இல்லை. இல்லத்தரசிகளுக்கு அவர்களின் சொந்த பொறுப்புகள் உட்பட ஏராளமான பொறுப்புகள் உள்ளன. குழந்தைகளை கவனிக்க வேண்டும். வீட்டில் உள்ள பெரியவர்களை கவனிக்க வேண்டும். 

வீட்டில் உள்ள பிரச்சினையை தீர்க்க முடிவை யார் செய்வது? யாருடைய காலணிகள் சுத்தமாக இல்லை? என பெண்கள் எல்லாவற்றிலும் ஒரு கண் வைத்திருக்கிறார்கள். வீட்டில் இருந்தாலும் கடுமையான வேலை பளூ காரணமாக அவர்களுக்கு நேரம் கிடைப்பதில்லை. 

பணிபுரியும் பெண்களின் கதையும் வித்தியாசமானது. அவர்களின் உலகம் எல்லோரிடமிருந்தும் தனியான அம்சம் கொண்டது. வீட்டில் பிரச்சினைகள் உள்ளன. அலுவலகப் பொறுப்புகளும் உண்டு. பெண்களின் பெரும்பாலான நேரங்கள் அலுவலகத்திலிருந்து வீட்டிற்கும், வீட்டிலிருந்து அலுவலகத்திற்கும் பயணம் செய்வதிலேயே கழிகிறது. அவர்களுக்கென்று நேரத்தைக் கண்டுபிடிப்பது எளிதல்ல. 

நேரம் ஒதுக்குங்கள்:

நிலத்தில் ஓட்டை இல்லாதது போல், மூங்கில் நடும்போது, ​​தானாகவே ஒரு இடம் உருவாகும், அதேபோல், இந்த பிஸியான வாழ்க்கையிலிருந்து நேரத்தை பிரித்தெடுக்க வேண்டும். ஆனால் அதை வாழ்க்கையில் இருந்து பிழியக்கூடாது என்று கூறப்படுகிறது. சரி, இல்லத்தரசிகள் மற்றும் பணிபுரியும் தொழில் வல்லுநர்கள் இருவரும் தங்கள் முக்கியத்துவத்தைப் புரிந்துகொண்டு தங்களை கவர்ச்சியாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் மாற்றுவது முக்கியம். 

உங்களுக்கு நீங்களே சேவை செய்ய நேரம் ஒதுக்குங்கள். இல்லையெனில், இந்த நேரம் விரைவாக கடந்துவிடும், பின்னர் வருத்தத்தைத் தவிர வேறு எதுவும் கைக்கு வராது. பெண்கள் தங்களை அழகுபடுத்திக் கொள்வதில் அதிக அக்கறை எடுத்துக் கொள்வதில்லை என்று இன்றிலிருந்து உறுதிமொழி எடுக்க வேண்டும். மிக முக்கியமான மற்றும் இன்றியமையாத விஷயம் என்னவென்றால், அழகு வண்ணங்களிலிருந்து வருவதில்லை. உங்கள் நிறம் எதுவாக இருந்தாலும், உங்கள் மீது கவனம் செலுத்தி உங்கள் ஆளுமையையும் மற்றவர்களையும் மேம்படுத்துங்கள்.

ஆரோக்கியம் முக்கியம்:

ஒரு வகையான கவர்ச்சியானது வெளிப்புறமானது மற்றும் தற்காலிகமானது, இது மேக்கப் மூலம் அடையப்படுகிறது. இரண்டாவது வகை கவர்ச்சி நிரந்தரமானது, இது முற்றிலும் ஆரோக்கியத்தைப் பொறுத்தது, நிச்சயமாக, இரண்டாவது வகை கவர்ச்சியின் முக்கியத்துவம் மிகக் குறைவு. ஆனால் வயது, நம்பத்தகுந்த வகையில் உங்களை கவர்ச்சியாகக் காட்டுவதில் எந்தத் தவறும் இல்லை, சில சமயங்களில் அது அவசியம். 

பெண்களே முதலில் உங்கள் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். பிறகு தனிப்பயன் மேக்கப்பைப் பயன்படுத்துங்கள். இவை இரண்டும் உங்கள் முக்கியத்துவத்தை அதிகரிக்கும் மற்றும் மக்கள் உங்களை பொறாமையுடன் பார்க்க வைக்கும். சில பெண்கள் தினசரி உழைப்பைத் தவிர்க்கிறார்கள். விசேஷ சமயங்களில் பியூட்டி பார்லருக்குச் சென்று அழகுபடுத்திக் கொண்டு, வாழ்க்கை இப்படித்தான் போகும் என்று எண்ணினாலும் அது ஏற்புடையதல்ல. 

வயதின் ஒரு கட்டம் என்பது சுருக்கங்கள் தோன்றும் போது, ​​அத்தகைய விஷயத்தில், ஒப்பனை சில மணிநேரங்கள் அல்லது சில நிமிடங்களுக்கு மட்டுமே நீடிக்கும். எனவே நிரந்தர அழகுக்காக ஒவ்வொரு நாளும் கடினமாக உழைக்க வேண்டும். சிறு வயதிலிருந்தே உங்கள் மீது கவனம் செலுத்துங்கள். மும்பையிலும், பிற நகரங்களிலும், கிராமங்களிலும் கூட இளமைப் பருவத்தில் பெண்கள் தங்கள் உடல்நிலையில் அலட்சியம் காட்டுவதும், தங்களைப் பற்றிக் கவலைப்படாமல் இருப்பதும் நடக்கிறது. அவர்கள் உணவு மற்றும் பானங்களில் அளவற்ற தன்மையைக் காட்டுகிறார்கள். 

பெண்களால் உடற்பயிற்சி சரியாக செய்யப்படுவதில்லை. நடைப்பயிற்சியும் தவிர்க்கப்படுகிறது. சில சமயங்களில் மிகக் குறைந்த தூரத்திற்கு செல்லக் கூட பெண்கள் ஆட்டோ அல்லது கார்களைப் பயன்படுத்துகிறார்கள். இதனால் ஒரு சில படிகள் கூட நடக்காமல் காப்பாற்றப்படுகின்றன. இத்தகைய பெண்கள் வயதின் ஒரு கட்டத்தில் பலவிதமான நோய்களால் வீடு திரும்புகின்றனர். அவர்களின் உறுப்புகள் பதிலளிக்க ஆரம்பித்து. ஒத்துழைக்க மறுக்கின்றன. 

உடற்பயிற்சி அவசியம் தேவை:

இந்நிலையில், பெண்கள் மருத்துவரிடம் சென்று நடுத்தர வயதில் உடல்நிலை மோசமடைந்தால், இளமையில் செய்ய வேண்டிய அனைத்தையும் செய்கிறார்கள். மருத்துவரின் ஆலோசனையின் பேரில் பூங்காக்களுக்குச் செல்கிறார்கள். காலையில் நடைப்பயிற்சி செய்வதை அவர்கள் வழக்கமாகக் கொண்டுள்ளனர். சாப்பிடுவதிலும், தண்ணீர் உள்ளிட்ட பானங்களை குடிப்பதிலும், அதிகமாக நடப்பதிலும், உடற்பயிற்சி செய்வதிலும் கவனமாக இருக்கத் தொடங்குகிறார்கள். 

மும்பை, டெல்லி மற்றும் பிற பெரு நகரங்களில் உள்ள பூங்காக்களில், குறிப்பிட்ட வயதுடைய பெண்கள் மட்டுமே காலையில் காணப்படுவதை நீங்கள் காணலாம். அவர்களில் பெரும்பாலானோர் உடல்நலம் குன்றியவர்கள். சில படிகள் நடந்த பிறகு, அவர்கள் மூச்சுத் திணற ஆரம்பிக்கிறார்கள். பின்னர் நடைபயிற்சி அவர்களின் அன்றாட வழக்கத்தின் ஒரு பகுதியாக மாறுகிறது. ஆனால், அது அவர்களின் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுவதில்லை. அதேநேரத்தில் பணிபுரியும் பெண்கள் தங்களைக் கவனித்துக்கொள்கிறார்கள் என்பதை மறுக்க முடியாது. 

கவர்ச்சிகரமான ஆளுமை:

உங்கள் ஆளுமையை ஈர்க்கக்கூடியதாகவும் கவர்ச்சிகரமானதாகவும் மாற்ற நேரம் ஒதுக்குங்கள். உண்ணுதல் மற்றும் குடிப்பதில் கவனமாக இருங்கள். நேரத்திற்கு சாப்பிடுங்கள், நேரத்திற்கு தூங்குங்கள், நேரத்திற்கு எழுந்திருங்கள், உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள். காலை உணவு சாப்பிடுங்கள். ஆரோக்கியமான மற்றும் சத்தான உணவுகளை உண்ணுங்கள். உங்கள் வயிறு வருத்தமாக இருந்தால், அதை மசாலாப் பொருட்களால் மோசமாக்க வேண்டாம். நடந்து செல்லுங்கள். நாள் முழுவதும் கொஞ்சம் நடக்க வேண்டும். வீட்டில் நடைப்பயிற்சி மேற்கொள்ளுங்கள்.. ஒரே இடத்தில் உட்கார்ந்து மொபைல் அல்லது டிவியில் தொலைந்து போகாதீர்கள். நடந்து சென்று உலகத்தைப் பாருங்கள். இதையெல்லாம் செய்த பிறகு, நீங்கள் உள்ளே இருந்து ஆரோக்கியமாக இருப்பீர்கள். இதை அனுபவப்பூர்வமாக நீங்கள் உணர்வீர்கள். உங்கள் கைகால்கள் வலுவாக இருக்கும். அதன் பிறகு மேக்கப் செய்தால் அது  நல்லது. அதன்மூலம் உங்கள் ஆளுமை பிரகாசமாகி இன்னும் அழகு அதிகரிக்கும்.

நன்றி:     இன்குலாப் உர்தூ நாளிதழ்

தமிழில்: எஸ்.ஏ.அப்துல் அஜீஸ்