குளிர்காலத்தில் நுரையீரல் பாதுகாப்பு.....!

"குளிர்காலத்தில் நுரையீரல் பாதுகாப்பு மிகவும் அவசியம்"

இந்தியா உட்பட உலகின் பல நாடுகளில் தற்போது குளிர்காலம் தொடங்கியுள்ளது. இந்தியாவில் கடந்த சில நாட்களாக நீடித்த மழை, தற்போது மெல்ல மெல்ல விடைப்பெற்று, பல்வேறு மாநிலங்களில் குளிர்காலம் தொடங்கியுள்ளது. தலைநகர் டெல்லியில், குளிர்காலத்தை அனுபவிக்க மக்கள் தயாராகி விட்டார்கள். இதேபோன்று நாட்டின் பல பகுதி மக்களும் குளிர்கால குளிரில் நனைந்து வருகிறார்கள். அதேநேரத்தில் குளிர்காலத்தின் குளிர்ச்சியானது பல்வேறு நோய்களின் எழுச்சிக்கு காரணமாகிறது.

குறிப்பாக, வயதானவர்கள் மத்தியில். இந்த குளிர்கால நேரத்தில், வயது தொடர்பான உடல்நலப் பிரச்சினைகள் மிகவும் பொதுவானவை. இவற்றில், நுரையீரல் நோய்கள் மிகப்பெரிய கவலை அளிக்கும் வகையில் உள்ளன. காற்று மாசுபாடு நுரையீரல் நோய்களுக்கு குறிப்பிடத்தக்க முக்கிய பங்களிப்பாக இருந்து வருகிறது. 

நுரையீரல் நோய்களுக்கான காரணங்கள்:

நுரையீரல் நோய்களுக்கான மு்கிகய காரணங்கள் மற்றும் அதை குணப்படுத்துதல் குறித்து நாம் அறிந்துகொள்வது மிகவும் அவசியம். இதுதொடர்பாக கொல்கத்தா ஹெச்பி கோஷ் மருத்துவமனையைச் சேர்ந்த பேராசிரியர் டாக்டர் சுகுமார் முகோபாத்யாய் சில முக்கிய விவரங்களை பொதுமக்கள் பயன் அடைய வேண்டும் என்ற நோக்கில் ஆன்லைனில் வழங்கியுள்ளார். 

அதில், டாக்டர் முகோபாத்யாய் இப்படி கூறுகிறார், "நுரையீரல் நோய்களுக்கு காற்று மாசுபாடு மட்டுமே காரணம் அல்ல. அதிகப்படியான புகைபிடித்தல், ஆரோக்கியமற்ற வாழ்க்கை முறை மற்றும் வெளியில் வேலை செய்வது போன்றவையும் பல்வேறு நுரையீரல் நோய்களுக்கு காரணமாகின்றன. 

கூடுதலாக, ஆர்.எஸ்.வி. ('RSV') வைரஸ் ஒரு புதிய அச்சுறுத்தலாக உருவெடுத்துள்ளது. இன்ஃப்ளூயன்ஸாவைப் போலல்லாமல், சில மருந்துகள், ஆர்.எஸ்.வி. ('RSV') வைரஸ் மருந்துகளால் குணப்படுத்த முடியும் என்றாலும், இது இன்னும் இங்கு தொடங்கவில்லை இந்த நாட்டில் இன்னும் எளிதாகக் கிடைக்கவில்லை."

எச்சரிக்கையாக இருக்க வேண்டும்:

"குளிர்காலத்தில் நுரையீரல் நோய்கள் அதிகரித்து வருவதால், புகைபிடிக்கும் முதியவர்கள் மிகுந்த எச்சரிக்கையுடன் இருக்க வேண்டும். அவர்கள் சரியான நேரத்தில் காய்ச்சல் மற்றும் நிமோனியா தடுப்பூசிகளை மேற்கொள்ள வேண்டும். கூடுதலாக, பலவீனமான நோய் எதிர்ப்பு சக்தி உள்ளவர்கள் அல்லது நீரிழிவு நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள் எச்சரிக்கையுடன் இருக்க வேண்டும். குறிப்பாக இந்த குளிர்காலம் மிகவும் எச்சரிக்கையாக இருக்க வேண்டிய காலமாகும்." என்று டாக்டர் முகோபாத்யாய் எச்சரிக்கிறார். 

நுரையீரல் தொற்றுக்கான அறிகுறிகளாக சிலவற்றை மருத்துவர்கள் குறிப்பிடுகிறார்கள். காய்ச்சல், வியர்வை மற்றும் நடுக்கம் ஆகியவை காய்ச்சலின் பொதுவான அறிகுறிகளாகும். மூச்சுத் திணறல் ஒரு பொதுவான பிரச்சனை. மெதுவான, ஆழமான சுவாசம். ஆழமாக சுவாசிக்கும்போது அல்லது இருமும்போது தீவிரமான அல்லது கடுமையான மார்பு வலியை நீங்கள் அனுபவிக்கலாம். நுரையீரல் நோய்த்தொற்றின் தீவிரம் லேசானது முதல் உயிருக்கு ஆபத்தானது வரை மாறுபடும். பெரும்பாலான நுரையீரல் நோய்த்தொற்றுகள் சிகிச்சையளிக்கக்கூடியவை மற்றும் பெரும்பாலான மக்கள் குணமடையும் என்றாலும், இந்த நோய்த்தொற்றுகளும் ஆபத்தானவை. கூடுதலாக, பலவீனமான நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு உள்ளவர்கள் சளி பிடிக்கும் குறிப்பாக பாதிக்கப்படுகின்றனர்.

சில பாதுகாப்பு அம்சங்கள்:

ஆரோக்கியமான நுரையீரலை பராமரிக்க சரியான நீரேற்றம் அவசியம். போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிப்பது உங்கள் சுவாசக் குழாயில் உள்ள சளியை மெல்லியதாகவும் எளிதாக வெளியேற்றவும் உதவுகிறது. நீங்கள் நன்கு நீரேற்றமாக இருக்கும்போது, ​​உங்கள் நுரையீரல் மிகவும் திறமையாக செயல்படும் என்று மருத்துவ நிபுணர்களின் கருத்தாக உள்ளது. 

நுரையீரல் ஆரோக்கியத்தில் ஊட்டச்சத்து முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. பழங்கள், காய்கறிகள், முழு தானியங்கள் மற்றும் மெலிந்த புரதங்கள் நிறைந்த நன்கு சமநிலையான உணவு நுரையீரல் செயல்பாட்டை ஆதரிக்கும் அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்களை வழங்க முடியும். வைட்டமின் சி மற்றும் ஈ போன்ற ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் உங்கள் நுரையீரலை ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்திலிருந்து பாதுகாக்க உதவும். 

மீன் மற்றும் ஆளிவிதையில் காணப்படும் ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள், சுவாசப்பாதையில் ஏற்படும் வீக்கத்தைக் குறைக்கும். மறுபுறம், பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள் மற்றும் நிறைவுற்ற கொழுப்புகள் உள்ள உணவுகள் வீக்கத்தை அதிகரிக்கலாம் மற்றும் நுரையீரல் ஆரோக்கியத்தை சமரசம் செய்யலாம். நீரேற்றத்துடன் இருப்பதும் அவசியம், ஏனெனில் இது சளியை மெல்லியதாகவும், எளிதில் அழிக்கவும், தொற்று அபாயத்தைக் குறைக்கிறது என்பதை கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும். 

​நுரையீரல் ஆரோக்கியத்துக்கு நிலவேம்பு, அஸ்ட்ராகலஸ், திப்பிலி, அதிமதுரம், ஆடாதோடை, உள்ளிட்ட நாட்டு மருந்துகள் மிகவும் பயன் அளிக்கும் வகையில் உள்ளன.  நுரையீரல் பாதுகாப்பிற்காக மஞ்சள் கலந்த பால்,  புதினா கலந்த தேநீர்,  இஞ்சி தேநீர்  ஆகியவற்றை எடுத்துக் கொள்ள வேண்டும் என்பது நாட்டு மருத்துவர்களின் நல்ல ஆலோசனையாக இருந்து வருகிறது. 

கடைசியாக, நுரையீரல் நோய்களுக்கு காற்று மாசுபாடு மட்டுமே காரணம் அல்ல. மக்களின் ஆரோக்கியமற்ற வாழ்க்கை முறையும் ஒரு முக்கிய காரணமாக இருந்து வருகிறது. நுரையீரல் நோய் பிரச்சினைகளில் இருந்து தப்பிக்க எப்போதும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கைக்கு நம்மை நாம் தயார்படுத்திக் கொள்ள வேண்டும். ஏக இறைவன் நமக்கு வழங்கிய வாழ்க்கையை நாம் அனுபவித்து வாழ வேண்டுமானால், நுரையீரல் பாதுகாப்பு மிகவும் அவசியம் என்பதை மனதில் கொள்ள வேண்டும். இன்னும் மூன்று நான்கு மாதங்கள் குளிர்காலம் தொடரும் என்பதால், நாம் எப்போதும் எச்சரிக்கையாக இருந்து நுரையீரல் நோய்களில் இருந்து தப்பிக்க வேண்டும். நுரையீரலை பாதுகாப்பாக வைத்துக் கொள்ள வேண்டும். 

- எஸ்.ஏ.அப்துல் அஜீஸ்