சிறப்பாக தூங்க தொழில்நுட்பம் உதவுமா?

 சிறப்பாக தூங்க தொழில்நுட்பம் உதவுமா?

சவூதி அரேபியா மற்றும் ஐக்கிய அரபு எமிரேட்ஸில், தாமதமான இரவுகளும் கடுமையான வெப்பமும் பெரும்பாலும் ஓய்வை சீர்குலைக்கும் வகையில் இருந்து வருகிறது. போதுமான ஓய்வு பெற போராடுகிறது. அத்தகைய சூழ்நிலையில், சவூதி அரேபியா மற்றும் ஐக்கிய அரபு எமிரேட்ஸில், தூக்கம் ஒரு புதிய நல்வாழ்வு முன்னுரிமையாக உருவாகி வருகிறது. மேலும் இது ஆரோக்கியம் மற்றும் உற்பத்தித்திறனுக்கு அவசியமானது என்றும் அங்கீகரிக்கப்பட்டுள்ளது.

ஆராய்ச்சியில் ஒரு தெளிவு :

நேச்சர் அண்ட் சயின்ஸ் ஆஃப் ஸ்லீப் ஆராய்ச்சியின் படி, கிட்டத்தட்ட மூன்றில் ஒரு சவூதிகள் இரவில் ஏழு மணி நேரத்திற்கும் குறைவாகவே தூங்குகிறார்கள். அதேநேரத்தில் சவூதி டீனேஜர்களில் 65 சதவீதத்திற்கும் அதிகமானோர் தூக்கக் கோளாறுகளை அனுபவிக்கின்றனர். மேலும் மூன்றில் ஒரு பங்கு பேர் பகல்நேர சோர்வைப் புகாரளிக்கின்றனர். மற்றொரு ஆய்வில், சவூதி பெரியவர்களில் 8 புள்ளி 8 சதவீதம் பேர் தடைசெய்யும் தூக்க மூச்சுத்திணறலுடன் வாழ்கிறார்கள். இது இருதய நோய் அபாயத்தை அதிகரிக்கும் ஒரு கோளாறு ஆகும். 

இதற்கிடையில், ஐக்கிய அரபு எமிரேட்ஸில், பல பெரியவர்கள் சராசரியாக ஏழு மணி நேரத்திற்கும் குறைவான தூக்கத்தைக் கொண்டுள்ளனர் என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன. எமிராட்டி பல்கலைக்கழக மாணவர்களுக்கு, ஒரு ஆய்வு, 57 சதவீதம் பேருக்கு ஒழுங்கற்ற படுக்கை நேரங்கள் மற்றும் மோசமான தூக்கத் தரம் இருப்பதைக் காட்டுகிறது. இது வயதுக்குட்பட்டவர்களிடையே தூக்கக் குறைபாடுகளை எவ்வாறு குறைக்கிறது என்பதை அடிக்கோடிட்டுக் காட்டுகிறது.

தூக்கமின்மையின் விளைவுகள் :

குடும்ப மருத்துவ ஆலோசகரும் ஒருங்கிணைந்த மற்றும் நீண்ட ஆயுள் மருத்துவத்தின் முன்னோடியுமான டாக்டர் செரின் பஸேன் கருத்துப்படி, தூக்கம் என்பது நீங்கள் படுக்கையில் செலவிடும் மணிநேரங்களின் எண்ணிக்கையை விட மிக அதிகம். தூக்கத்தைப் பொறுத்தவரை, பலருக்கு ஒரு எளிய மனநிலை உள்ளது. 'எனக்கு ஏழு முதல் ஒன்பது மணிநேரம் கிடைக்கும் வரை, நான் நன்றாக இருக்கிறேன்.' ஆனால் தூக்கம் என்பது நீங்கள் படுக்கையில் செலவிடும் மணிநேரங்களின் எண்ணிக்கையை விட மிக அதிகம். அது அந்த நேரத்தில் என்ன நடக்கிறது என்பதைப் பற்றியது" என்று அவர் கூறுகிறார். 

தூக்கம் சுழற்சிகளில் இயங்குகிறது, கற்றலை ஆதரிக்கும் இலகுவான நிலைகள் மற்றும் விரைவான கண் இயக்கம் (ரேம்) உள்ளிட்ட ஆழமான நிலைகள், உணர்ச்சி கட்டுப்பாடு மற்றும் நினைவாற்றல் ஒருங்கிணைப்புக்கு அவசியமானவை என்று அவர் விளக்குகிறார். "நீங்கள் அந்த மணிநேரங்களைக் குறைத்தால், இந்த முக்கியமான பணிகளைச் செய்ய உங்கள் உடலுக்கு போதுமான நேரத்தை நீங்கள் கொடுக்க மாட்டீர்கள்" என்று அவர்  எச்சரிக்கிறார்.  பல ஆய்வுகளில் நாள்பட்ட தூக்கமின்மை விரைவான அறிவாற்றல் வீழ்ச்சி மற்றும் அல்சைமர் நோய்க்கான அதிக ஆபத்துடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது. மேலும் போதுமான ஓய்வு இல்லாமைக்கும் நீரிழிவு, உடல் பருமன்  மற்றும் மனநலக் கோளாறுகளின் அதிகரித்து வரும் விகிதங்களுக்கும் இடையே வலுவான தொடர்புகள் இருப்பதாக ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது. இவை அனைத்தும் ஏற்கனவே வளைகுடாவில் வளர்ந்து வரும் கவலைக்குரிய நிலைமைகளாகும். 

தூக்கம் துண்டு துண்டாக இருந்தால் ஆபத்து :

நீங்கள் எட்டு மணிநேரம் தூங்கிவிட்டதாக நினைத்தாலும், உங்கள் உடல் சேதமடைந்த செல்களை அகற்றவும், குளுக்கோஸ் அளவை உறுதிப்படுத்தவும், உங்கள் நரம்பு மண்டலத்தை மீட்டெடுக்கவும் அனுமதிக்கும் தூக்கத்தின் ஆழத்தை நீங்கள் இழக்கிறீர்கள். அப்படியானால், வளைகுடாவில் இந்தப் பிரச்சினை ஏன் இவ்வளவு கடுமையானதாக உள்ளது? காரணங்கள் சுற்றுச்சூழல் மற்றும் கலாச்சாரம் ஆகிய இரண்டும் சார்ந்தவை என்று டாக்டர் பஸ்ஸேன் கூறுகிறார். “தூக்கமின்மைக்கு சரியான புயலை உருவாக்கும் காரணிகளின் கலவையால் இங்கு நிலைமை மிகவும் மோசமாக உள்ளது,” என்று அவர் தெரிவிக்கிறார்.  கலாச்சார ரீதியாக, சமூக வாழ்க்கை இப்பகுதியில் மாலை தாமதமாக நீடிக்கும். சவூதி அரேபியாவில், வணிகக் கூட்டங்கள், குடும்பக் கூட்டங்கள் மற்றும் ஷாப்பிங் கூட பெரும்பாலும் சூரிய அஸ்தமனத்திற்குப் பிறகு நள்ளிரவு தாண்டி வரை நடக்கும்.

“நாங்கள் ஒரு தாமதமான இரவு சமூக தாளத்துடன் வாழ்கிறோம்.  இரவு உணவுகள் பெரும்பாலும் இரவு 9 முதல் 10 மணி வரை நீடிக்கும். குடும்பக் கூட்டங்கள் தாமதமாக இயங்கும். மேலும் திரைகள் நள்ளிரவுக்குப் பிறகும் நம்மை ஈடுபாட்டுடன் வைத்திருக்கின்றன. இவை அனைத்தும் நாம் வேலைக்கு சீக்கிரம் எழுந்திருக்க வேண்டும்” என்று மருத்துவர் குறிப்பிட்டார். இதன் விளைவாக, இப்பகுதியில் உள்ள மக்கள் குறைவான, துண்டு துண்டான தூக்கத்தைப் புகாரளிக்கலாம். இவை அனைத்தும் நிலையான சாதன பயன்பாடு மற்றும் ஒழுங்கற்ற அட்டவணைகளால் மோசமடைகின்றன என்று அவர் மேலும் எச்சரிக்கிறார். 

"ஒழுங்கற்ற படுக்கை நேரங்கள், இரவு நேர திரை நேரம் மற்றும் சமூக தூண்டுதல் ஆகியவை நமது அனுதாப நரம்பு மண்டல செயல்பாட்டை உயர்த்துகின்றன. இது கார்டிசோல் அளவை அதிகரிக்க வழிவகுக்கிறது. மெலடோனின் மற்றும் ஆழ்ந்த தூக்கத்தின் இயற்கையான செயல்முறைகளுடன் விழிப்புணர்வை ஊக்குவிக்கும் மற்றும் மோதலை ஊக்குவிக்கும் ஹார்மோன்கள் ஆகும். அதன் விளையாக தாமதமான தூக்கம் தொடங்குதல், லேசான தூக்கம் மற்றும் அடுத்த நாள் சோர்வு உணர்வுகள், நாம் படுக்கையில் போதுமான நேரத்தை செலவிட்டிருந்தாலும் கூட பாதிப்பு ஏற்படும் என்று  டாக்டர் பஸேன் தெரிவிக்கிறார். மேலும், வெப்பமான வானிலை இப்பகுதியில் உள்ள மக்களின் தூக்கத்தின் தரத்தில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது.

மனித உடல் இயற்கையாகவே குளிர்ச்சியடைவதன் மூலம் தூக்கத்திற்குத் தயாராகிறது. பொதுவாக நமது மைய வெப்பநிலையை சுமார் ஒன்று முதல் மூன்று டிகிரி செல்சியஸ் வரை குறைக்கிறது என்று மருத்துவர் விளக்குகிறார்.  மாலை நேரம் சூடாக இருக்கும்போது, ​​அந்த குளிரூட்டும் செயல்முறை தடைபடுகிறது. இது தூக்கத்தைத் தாமதப்படுத்துகிறது மற்றும் அடிக்கடி விழிப்புணர்வை ஏற்படுத்துகிறது. வறண்ட, குளிரூட்டப்பட்ட காற்று மற்றும் அவ்வப்போது இரவு நேர சத்தம் ஆகியவற்றின் கலவையானது இலகுவான, துண்டு துண்டான தூக்கத்திற்கு பங்களிக்கிறது," என்று மருத்துவர் தெரிவிக்கிறார்.  

பிரச்சினைகளை எதிர்கொள்ள தொழில்நுட்பம் :

பிராந்தியத்தின் தூக்கப் பற்றாக்குறையை நிவர்த்தி செய்ய, புதிய தொழில்நுட்பம் உருவாகியுள்ளது, இது ஓய்வின் தரம் மற்றும் நீண்டகால நல்வாழ்வு இரண்டையும் மேம்படுத்துவதாக உறுதியளிக்கும் கருவிகளை வழங்குகிறது. உலகளாவிய தூக்க தொழில்நுட்பத் துறை 2030 ஆம் ஆண்டுக்குள் 89 பில்லியன் டாலர்களை எட்டும் என்று ஆய்வாளர்கள் கணித்துள்ளனர். ஜி.சி.சி. வேகமாக வளர்ந்து வரும் நல்வாழ்வு சந்தைகளில் ஒன்றாக தரவரிசைப்படுத்தப்பட்டுள்ளது. இந்த நிறுவனங்களில் ஒன்று, ஐக்கிய அரபு எமிரேட்ஸ் மற்றும் சவூதி அரேபியாவில் சிறந்த தூக்கத்தை ஒரு யதார்த்தமாக்குவதாக உறுதியளிக்கும் செயற்கை நுண்ணறிவில் இயங்கும் தூக்க தொழில்நுட்பத்தை உருவாக்கும் அமெரிக்காவை தளமாகக் கொண்ட நிறுவனமான எய்ட் ஸ்லீப் ஆகும்.

அதன் முதன்மை தயாரிப்பான பாட் 5, இணை நிறுவனர் மற்றும் தலைமை நிர்வாக அதிகாரி மேட்டியோ பிரான்செஸ்செட்டி "உலகின் முதல் செயற்கை நுண்ணறிவு மூலம் இயங்கும் தூக்க அமைப்பு" என்று அழைக்கிறார். தூக்கத்தின் போது இருதய மற்றும் சுவாச ஆரோக்கியத்தைக் கண்காணிக்க முடியும் என்று எட்டு ஸ்லீப் கூறும் ஒரு சுகாதார கண்காணிப்பு செயல்பாடும் பாட் இல் அடங்கும். பிரான்செஸ்செட்டியின் கூற்றுப்படி, அறிகுறிகள் தோன்றுவதற்கு முன்பு இதய துடிப்பு, சுவாசம் அல்லது மாறுபாட்டில் நுட்பமான மாற்றங்களைக் குறிக்க இந்த அமைப்பு வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது. மே மாதத்தில் அறிமுகப்படுத்தப்படுவதற்கு முன்பு 100 க்கும் மேற்பட்ட சாதனங்கள் ஏற்கனவே ராஜ்ஜியத்தில் பயன்பாட்டில் இருந்தன என்றும், சவூதி அரேபியா மற்றும் ஐக்கிய அரபு எமிரேட்ஸ் தலைமையிலான ஜி.சி.சி அமெரிக்காவிற்குப் பிறகு அதன் இரண்டாவது பெரிய சந்தையாக மாறும் என்று நிறுவனம் எதிர்பார்க்கிறது.

ஸ்மார்ட் தலையணைகள் : 

எய்ட் ஸ்லீப் படுக்கைகளுக்கு அப்பாற்பட்ட தயாரிப்புகளையும் வெளியிட்டுள்ளது. இந்த மாத தொடக்கத்தில், நிறுவனம் பாட் தலையணை உறையை அறிமுகப்படுத்தியது. இது நிர்ணயிக்கப்பட்ட வெப்பநிலையை பராமரிக்க உள்ளமைக்கப்பட்ட சேனல்கள் வழியாக தண்ணீரைச் சுற்றுவதன் மூலம் நிலையான தலையணைகளை குளிர்விக்க வடிவமைக்கப்பட்ட ஒரு சாதனமாகும். இந்த தொழில்நுட்பம் தூங்குவதற்கு எடுக்கும் நேரத்தை 20 சதவீதம் வரை குறைக்க முடியும் என்று ஒரு உள் ஆய்வு தெரிவிக்கிறது என்று நிறுவனம் கூறுகிறது.

ஒவ்வொரு கண்டுபிடிப்பிலும், செயற்கை நுண்ணறிவு மற்றும் தனிப்பயனாக்கப்பட்ட தரவுகளால் இயக்கப்படும் தூக்கத்திற்கான முதல் இயக்க முறைமையை நவீன நிறுவனங்கள் உருவாக்கி வருகின்றன. இதற்கிடையில், ஐக்கிய அரபு எமிரேட்ஸின் மகிழ்ச்சி மற்றும் நல்வாழ்வுக்கான தேசிய திட்டம் மன ஆரோக்கியம் மற்றும் நீண்ட ஆயுளை அதிகரிப்பதில் தூக்கத்தின் முக்கியத்துவத்தையும் அடிக்கோடிட்டுக் காட்டுகிறது. இருப்பினும், வளைகுடாவின் தூக்கப் புரட்சி ஒரே இரவில் வெல்லப்படாது. தொழில்நுட்பம் ஒரு சக்திவாய்ந்த கருவி. ஆனால் அது நல்ல பழக்கவழக்கங்களுக்கு மாற்றாக இல்லாமல் அவற்றைப் பெருக்கியாகச் செயல்பட வேண்டும். முதலில் அடித்தளங்களை சரியாகப் பெறுங்கள். பின்னர் உங்கள் உயிரியல் செழிக்க அனுமதிக்கும் சூழலை உருவாக்க ஸ்மார்ட் தொழில்நுட்பம் உதவட்டும்.

- எஸ்.ஏ.அப்துல் அஜீஸ்